疲倦是警訊，元凶居然是....!!

老是覺得身體沉重、有些不適，但又還沒達到需要看病的嚴重度，這時候可能是身體的濕氣來搞怪。

經常覺得很倦怠、昏昏沉沉、手腳不靈活、覺得背部好像駝著一個隱形的背包，無緣由地拉肚子、有時大便黏膩無法沖乾淨等，這些似病非病，即使看西醫也不見得找的出原因，其實，這可能是身體有「濕」引起的。

一連下了幾天雨，我們會覺得環境中濕氣重，摸東西會覺得潮潮的、有一層水氣，感覺敏銳一點的人，甚至蓋棉被時覺得悶，但身體有「濕」是怎樣的感覺？林口長庚醫院中醫部主任陳俊良說，「很抽象，難以具體化，甚至無法感覺到它的存在。」中國醫藥大學北港醫院暨安南醫院中醫部主任何宗融想了一下說，它就像人的身上覆上一層爛泥，怎麼樣都甩不掉，很難甩乾淨；有人覺得肩頸上沉重的似乎背了千斤重。

脾、肺、腎出問題 就會產生「內濕」

的確，「濕」不只是來自環境中，也可能與身體內在臟腑運化功能出問題有關。陳俊良提到，濕的特性，從人體表現出來的特徵是「纏綿難癒、反覆發作」，一般人常見的水腫就是一例。

「濕」是中醫所說的六淫邪之一，陳旺全提到，人會生病，就現代醫學已知，除了病毒、細菌、病源體或化學藥物因素外，中醫理論中任何疾病的產生，有來自自然界四季運行所產生的「風、寒、暑、濕、燥、火」稱為六淫之邪，加上人體臟腑功能失調的內生五邪，便會產生症狀，醫師會推究每個人病因找出治療方法，從「標（症狀）本（體質）兼治」讓人保持體內平衡。

「千寒易除，一濕難去」，因而有中醫師便認為「濕」是六淫之邪中最難治的。六淫之邪會隨著體表皮膚、口鼻入侵，可以單打獨鬥，也可與其他病邪共同入侵，陳俊良舉例，濕與寒在一起稱為寒濕，與風一起就是風濕，與暑結合就成為暑濕，就會出現不同的症狀。

在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，影響健康，陳俊良指出，脾、肺、腎３個臟腑是身體主要運化津液的器官，這些臟腑運化出現問題時，便會產生「內濕」。

濕邪導致氣血不通 身體沉重沒精神

水占人體70％，中醫認為，津液的運行就需要由氣血經由血管、經絡與淋巴來推動。我們可把它們想成是河水的流速與渠道，水流速度變緩時，渠道便開始淤積，流速遲滯，河水會變得更濃稠，再不通，最後可能變成一灘死水、發臭的爛淤泥。而對應人體便會從濕、痰濕、黏稠，最後形成痰核，疾病的初期，再未疏通很可能就形成軟組織腫塊，變成重病，我們所說的「肥胖」便是一種痰濕。

體內濕氣過重時，中醫稱為「濕邪」，濕邪容易導致氣血不暢通，讓人覺得身體沉重、沒精神、睏倦沒力、頭部昏沉。但它對人造成的不便不只如此，陳旺全指出，隨著濕邪所困滯的部位，會產生相應的不適。濕邪來到四肢會讓人感到沉重，讓人「手不能舉，腳不能抬」；腸胃有濕時，可能出現悶脹，食慾不振、大便稀糊糊的黏膩感；但也有人會出現像是拉肚子時水瀉的症狀；濕在皮膚的表現，常見汗皰疹或皮下水腫；濕邪侵犯到關節時，便是風濕性關節炎。

何宗融提到，濕氣重的女性，要多留意婦女病，其中白帶多就是濕氣重的一種表現；也有人認為，濕氣重，會造成排尿不順，對男性而言，便與攝護腺肥大有關；有人一直清咳，常常說不到幾句話，就開始一直清喉嚨，卻又老是清不乾淨；也有人的濕表現在呼吸道上，最常見的就是過敏性鼻炎，症狀輕來擤鼻涕１重的人可能得擤到中午過後，才會覺得清爽一些。

為何濕氣會累積？都是生活習慣不好

正常情況下，身體的臟腑運行呈平衡狀況，但為何會造成「濕氣」累積？陳俊良認為，不良的飲食習慣是其中一大因素，例如，很多人愛吃冰、生冷寒涼食物，導致脾胃陽氣受損，招致體內寒濕；吃得太營養或暴飲暴食，經常找各種理由聚餐，「膏梁厚味」高油、高糖又高鹽的結果，對脾胃是一大負擔，尤其是小朋友吃了太多垃圾食物，營養過剩，造成吸收不良，阻礙腸胃功能，形成痰濕體質。

何宗融認為，久坐、運動量不足，也是體內濕氣累積的原因，如果加上長期熬夜，造成身體過度勞損，就容易產生氣虛體質，而體內津液的運行就是靠氣血循環，氣虛出現氣血循環不好，也會影響身體對濕氣的代謝能力。

中醫師強調，疲倦、頭腦昏沉、排便稀稀糊等不見得是疾病，只是代表身體有「濕」的症狀，趁著它未形成疾病，造成身體大礙前，可以想辦法排濕。何宗融便經常建議民眾，每天只要深蹲５分鐘，直到腳發抖10 至15 秒，就能達到運動目的，也是最好排除濕氣的運動。當這些症狀造成個人生活上的困擾，再請醫師進行調理。