2019-01-18
很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。
世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是 5 克。
然而，我們每天吃的鹽含鈉量 5 克，但實際上，我們攝入「鈉」的含量還是超過了 5 克。所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。
鈉從哪裡來？
除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉製品、休閑食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的「鈉」。所以即使我們每天攝入「鈉」量等於食用鹽中的「鈉」量，我們還會從其它的食物中攝入鈉。
除了食鹽之外，納含量高的食物：清單
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小編只能說管不住自己嘴巴，就管不住自己血壓，和很多疾病一樣，高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很難控制血壓。
除了忌口之外，作息也很重要，正常的作息才能讓血壓保持正常，同時也要保持心情愉快，不過以現在的生活節奏，為了糊口飯吃，誰能輕鬆愉快！
不知道該怎麼放鬆心情？
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