2019-10-24
每天充足的睡眠是我們休息最好的方法，睡眠也要講究科學睡眠，如果我們經常進行不科學的睡眠，也會對身體健康產生危害。
並且根據科學家的研究發現，人們在睡眠的時依照睡眠時間的不同，人體會產生不同的睡眠效果，比如說深度睡眠就是在睡眠中間階段出現的一種睡眠狀態，並且是最重要的一種睡眠狀態，因為深度睡眠是人體恢復精力最重要的時間，如果人體長時間的缺乏深度睡眠，就會對人體產生嚴重的危害，下面讓大家認識一下深度睡眠的概念並且認識其他的睡眠方式。
戴「機」睡覺
躺在床上玩手機或者接電話的時候，我們會順手就把手機放在枕頭邊或者枕頭下，然後睡著了，也就是帶著手機一起睡覺了。
其實手機也會有輻射，對我們產生影響危害健康。
帶「妝」入睡
現在性化妝越來越潮流，每天都得化個美美的妝才會出門，但是有時候回家比較晚或者比較累，就會懶得卸妝，乾脆就這樣睡覺了。
在帶妝睡覺的情況下，會堵塞肌膚的毛孔，致使汗液分泌障礙而妨礙細胞的呼吸，對皮膚會造成影響。經常這樣會誘發粉刺和其他一些皮膚病，對容貌也是一種影響。
帶濕髮入睡
每天晚上大家都要洗個澡、洗個頭再睡覺，但是在洗完澡後，一定要把頭髮吹乾，千萬不要帶著濕髮睡覺。
濕頭髮睡覺會引起頭暈、噁心，認真擦乾或吹乾頭髮，讓大量的水分滯留在頭皮就直接去床上睡覺，第二天起來很可能會出現頭痛、頭暈的症狀，有些嚴重的還會出現噁心。長此以往，很有可能會得「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。
除了這些之外，還有一些睡眠習慣是我們需要注意的。
1、睡覺前不宜喝咖啡、濃茶、高能飲料。
2、選擇合適的睡覺枕頭，太高、太軟的枕頭都會影響睡眠。
3、千萬不要蒙頭睡覺，容易影響睡眠質量。
4、睡覺的時候，不能讓空調或者電風扇對著你吹。
5、睡覺的時候儘量不要讓自己張口呼吸。
6、睡覺前要保持舒適的心情。
7、睡覺前不要吃太多東西，不宜過飽入睡。
