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睡前飲酒,是助眠還是傷眠

2020-02-19

睡前飲酒,是助眠還是傷眠

現代人的工作生活壓力大,常到了夜晚仍無法入眠。而有不少人借助酒精紓解壓力、讓身體放鬆

但喝酒真的可以幫助我們提升睡眠品質嗎?




酒,是個讓人又愛又恨的東西

酒精會抑制中樞神經系統。簡單地說類似鎮定安眠劑,一開始會引導我們進入睡眠,縮短我們的入睡時間,讓我們在短時間內可以進入夢鄉。

一旦酒精被分解成乙醛,則會使人體脫水而造成口乾舌燥,使得睡眠變得淺眠而有反覆不停醒來,很難進入熟睡期也導致似睡非睡、半睡半夢的狀態,整體的睡眠品質更差。

假設未喝酒,但可以好好睡6個小時者相較於酒後很快就睡著,但都是淺淺而似睡似醒的睡眠者來得好。因為「睡得多,不如睡得好」。 如果藉由酒來治療失眠是不智之舉,畢竟酒精只能達到短暫的錯覺,如果身體漸漸更習慣酒精的作用,則需要更大量的酒來幫助入睡一旦沒有飲酒,很容易就產生
戒斷的情形,失眠會更嚴重。

睡著後新陳代謝變
,酒精在人體停留時間就更,使得肝胃等器官陷入健康的危機。所以如果晚上有失眠的問題,建議可以使用放鬆療法或喝一點溫牛奶,睡前4到6小時內不要喝酒。 

 

資料來源:CFH健康知識網


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