2021-02-02
｜現代人的工作生活壓力大，常到了夜晚仍無法入眠。而有不少人借助酒精紓解壓力、讓身體放鬆｜
但喝酒真的可以幫助我們提升睡眠品質嗎？
酒，是個讓人又愛又恨的東西
酒精會抑制中樞神經系統。簡單地說類似鎮定安眠劑，一開始會引導我們進入睡眠，縮短我們的入睡時間，讓我們在短時間內可以進入夢鄉。
一旦酒精被分解成乙醛，則會使人體脫水而造成口乾舌燥，使得睡眠變得淺眠而有反覆不停醒來，很難進入熟睡期也導致似睡非睡、半睡半夢的狀態，整體的睡眠品質更差。
假設未喝酒，但可以好好睡6個小時者相較於酒後很快就睡著，但都是淺淺而似睡似醒的睡眠者來得好。因為「睡得多，不如睡得好」。 如果藉由酒來治療失眠是不智之舉，畢竟酒精只能達到短暫的錯覺，如果身體漸漸更習慣酒精的作用，則需要更大量的酒來幫助入睡，一旦沒有飲酒，很容易就產生戒斷的情形，失眠會更嚴重。
睡著後新陳代謝變慢，酒精在人體停留時間就更長，使得肝胃等器官陷入健康的危機。所以如果晚上有失眠的問題，建議可以使用放鬆療法或喝一點溫牛奶，睡前4到6小時內不要喝酒。
資料來源：CFH健康知識網
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