2019-01-03
俗話說「高枕無憂」，喜歡睡高枕頭的馬先生卻為此付出了險些癱瘓的代價。據報導，湖北武漢的馬先生5年前開始喜歡睡較高的枕頭，枕頭越枕越高，甚至把兩三個枕頭疊加使用。一年前，他開始出現手腳發麻等症狀，今年春節期間症狀逐漸加重，甚至走路時連步子都邁不開了。到醫院一檢查，發現頸椎椎管嚴重狹窄，頸椎骨鈣化異常，並嚴重壓迫頸椎骨髓，如再拖延治療，隨時都可能發生癱瘓。幸好及時手術，才得以康復。
枕頭太高、太低都危險
專家表示：頭頸具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕頭，都會破壞頸椎正常弧度和平衡，對頸椎造成傷害。
枕頭太高
容易引起頸椎病。因為枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。
枕頭過低
會導致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，有可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
不墊枕頭
這就更不行了，人仰臥時過度後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。
這麼「枕」才是最安全的！
1、枕頭的高度
習慣仰臥的人：枕頭高度應以躺下後與自己的拳頭高（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；
習慣側睡的人：其枕頭高度應以躺下後與自己的一側肩寬高度一致為宜。
【自我測試】若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
2、枕頭的長度
長寬也是挑選枕頭的重點，建議成年人的枕頭長度在50~70厘米之間，寬度不應小於30厘米。
3、枕芯的挑選
枕芯最好別選記憶棉，因為可以很好地塑型，或者選用較細的顆粒狀物填裝，睡覺時後腦勺可以壓出一個凹坑來，相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。
選擇天然枕芯
1、黃豆
黃豆的韌性與人體骨骼的軟硬度相似，對頸椎的生理曲度有較好的支撐作用，黃豆的滾動還會對頸部小關節的紊亂和韌帶肌肉痙攣產生按摩作用。
2、蕎麥皮
這是最常見的枕芯，軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕；缺點是彈性較差，而且翻身時枕頭有沙沙的響聲，對於失眠等睡眠較差的人來說，可能會影響入睡。
選擇中藥枕
1、失眠者
可選用香草、野菊花或泡過的茶葉曬乾後做枕芯，清香撲鼻，有助舒適入眠。
2、高血壓或肝火旺的人
可用綠豆、菊花、決明子充當枕芯，有清熱、明目、治頭痛的功效。
3、夜哭、肺火旺盛者
蠶沙（桑蠶的糞便晾曬而成）是極其難得的枕頭填料，有清涼敗火、鎮驚熄風的功效。給夜哭的孩子使用蠶沙做枕芯，有安神作用；給肺火旺盛者使用，有清熱涼血的作用。
按睡姿挑枕頭
仰睡
枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
側睡
枕頭高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。
趴睡
最好避免，因為頸椎會承受過大壓力。
起床時
要記得先側躺，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
資料來源： 壹讀
